Как проходит терапия
Шаг первый
Вы выбираете формат: онлайн из любой точки или очно в Нальчике (медицинский центр «Авиценна»). Подбираем удобное время. Вы оставляете заявку, мы договариваемся о встрече, и в назначенный час вы приходите в онлайн или офлайн кабинет.
Шаг второй
Вы приходите на сессию. Можно с камерой или без. Вы говорите столько, сколько готовы. Мы не уходим в тяжёлые темы на первой встрече. Задача — снизить напряжение и дать опору. Я рассказываю, как устроена тревога и что помогает с ней справляться.
Шаг третий
Я показываю техники, которые помогают справляться с накатывающей тревогой и возвращать ощущение реальности при дереализации. Вы пробуете их прямо на сессии.
Если в процессе становится некомфортно, мы замедляемся и возвращаемся к опоре.
Что вы получаете после первой встречи
- Вам станет чуть спокойнее. Вы увидите, что тревогой можно научиться управлять.
- У вас появятся первые способы снизить тревогу в моменте — прямо тогда, когда она накатывает.
- Вы будете лучше понимать, что с вами происходит и как себе помочь между сессиями. И страх перед собственным состоянием немного уменьшится.
Я заметила, что
Часто приходят люди, которые уже пробовали разные методы психотерапии — КПТ, гештальт — и думают: новый метод, а вдруг это не сработает. Но уже после первой сессии им становится легче. После нескольких встреч они говорят, что появилась внутренняя опора, наладился сон, перестают сниться кошмары. Некоторые начинают спокойно находиться в местах скопления людей, без ощущения, что сейчас станет плохо или произойдёт что-то опасное. Это не про быстрые обещания. Это про постепенные изменения, которые вы начинаете замечать на себе, когда мы работаем методом EMDR.
Что дальше
Когда состояние становится устойчивее, мы переходим к работе методом EMDR, который помогает разобраться с причинами тревоги. В том темпе, к которому вы готовы. На сессии я не спрашиваю о том, что вам неприятно. Вы сами решаете, о чём говорить. А если вы и так много знаете о тревоге, то это поможет нам быстрее перейти к работе с вашим состоянием. Первая сессия — это возможность попробовать техники и понять, подходит ли вам такой формат и такой метод. Дальше вы решаете сами, продолжать или нет.